| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Банан | 140 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.2% | 1226 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.7% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 23.42 мг | 500 мг | 4.7% | 5.3% | 2135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 10.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.941 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 17.1% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 3.843 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.7% | 1301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5647 мг | 20 мг | 7.8% | 8.8% | 1278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.8% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 86.59 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.8% | 1155 г |
| Магний, Mg | 28.16 мг | 400 мг | 7% | 7.9% | 1420 г |
| Натрий, Na | 40.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3196 г |
| Сера, S | 56.88 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.4% | 1758 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 14% | 800 г |
| Хлор, Cl | 79.33 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 11% | 1020 г |
| Марганец, Mn | 0.2284 мг | 2 мг | 11.4% | 12.8% | 876 г |
| Медь, Cu | 35.29 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 3.961 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
| Селен, Se | 7.137 мкг | 55 мкг | 13% | 14.6% | 771 г |
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21680 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4302 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Смусси составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».