| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.4% | 594 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 5.6% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 37.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.6% | 357 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.5% | 1083 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 115.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 7.1% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 52.41 мг | 500 мг | 10.5% | 4% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.2% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 4.8% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.164 мкг | 400 мкг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.3% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| бета Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.227 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.5% | 1549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1698 мг | 20 мг | 20.8% | 7.9% | 480 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 38.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.38 мг | 2500 мг | 9% | 3.4% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 181.44 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.9% | 551 г |
| Магний, Mg | 79.9 мг | 400 мг | 20% | 7.6% | 501 г |
| Натрий, Na | 296.91 мг | 1300 мг | 22.8% | 8.7% | 438 г |
| Сера, S | 135.26 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.1% | 739 г |
| Фосфор, P | 301.8 мг | 800 мг | 37.7% | 14.3% | 265 г |
| Хлор, Cl | 449.13 мг | 2300 мг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 5.1% | 743 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 5.5% | 689 г |
| Марганец, Mn | 2.1557 мг | 2 мг | 107.8% | 41% | 93 г |
| Медь, Cu | 236.44 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 9% | 423 г |
| Молибден, Mo | 1.503 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4657 г |
| Селен, Se | 38.984 мкг | 55 мкг | 70.9% | 26.9% | 141 г |
| Фтор, F | 25.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15886 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 2.1329 мг | 12 мг | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.497 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.322 г | ~ | |||
| Пролин | 1.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.724 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».