| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Сахарная пудра | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.5 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.5% | 784 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 12.4% | 220 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 3% | 894 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.3% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 50.67 мг | 500 мг | 10.1% | 2.7% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.6% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.839 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 4.8% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.3% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.224 мг | 15 мг | 48.2% | 13.1% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 4.518 мкг | 50 мкг | 9% | 2.4% | 1107 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5397 мг | 20 мг | 12.7% | 3.5% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.66 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3024 г |
| Кальций, Ca | 80.49 мг | 1000 мг | 8% | 2.2% | 1242 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 1% | 2805 г |
| Натрий, Na | 32.6 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3988 г |
| Сера, S | 97.59 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.7% | 1025 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 4.6% | 592 г |
| Хлор, Cl | 90.56 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.1% | 2540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 1% | 2744 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 1% | 2755 г |
| Медь, Cu | 54.96 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.5% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 5.779 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.3% | 1211 г |
| Селен, Se | 18.056 мкг | 55 мкг | 32.8% | 8.9% | 305 г |
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3752 мг | 12 мг | 3.1% | 0.8% | 3198 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 367,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».