| куриная грудка (филе) цыпленка бройлера | 121 г |
| кукуруза сахарная в зернах. консервы Spar | 112 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 48 г |
| Йогурт без Сахара 2% [Савушкин Продукт] | 43 г |
| шампиньоны резаные консервы | 106 г |
| салатная заправка чеснок зелень, паприка | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 15.5% | 950 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2677 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.3% | 3502 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 25.44 мг | 500 мг | 5.1% | 7.5% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.1% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.663 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.2% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 2.092 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.2% | 2390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2809 мг | 20 мг | 1.4% | 2.1% | 7120 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.71 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.9% | 7643 г |
| Кальций, Ca | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11390 г |
| Кремний, Si | 0.54 мг | 30 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Магний, Mg | 2.7 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 14815 г |
| Натрий, Na | 13.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9517 г |
| Сера, S | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4098 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 4.7% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 18.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 22.5% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7220 г |
| Медь, Cu | 17.37 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5757 г |
| Молибден, Mo | 0.593 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.2% | 11804 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.184 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.5% | 1727 г |
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45558 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2014 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат белковый из куриной грудки составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».