| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Мягкий Сыр [Сырко] | 50 г |
| Кунжут | 30 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 3 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.1 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 7.2% | 466 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.6% | 509 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 4.9% | 687 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 15.1% | 222 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8296 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.5% | 1341 г |
| альфа Каротин | 0.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 2.8% | 1214 г |
| бета Криптоксантин | 0.217 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.584 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 68.95 мг | 500 мг | 13.8% | 4.6% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 4.8% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 6.2% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.105 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 1990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 5.5% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 2.7% | 1262 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 122.5 мкг | 120 мкг | 102.1% | 34.3% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6967 мг | 20 мг | 23.5% | 7.9% | 426 г |
| Ниацин | 1.578 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 867.04 мг | 2500 мг | 34.7% | 11.6% | 288 г |
| Кальций, Ca | 229.78 мг | 1000 мг | 23% | 7.7% | 435 г |
| Кремний, Si | 78.397 мг | 30 мг | 261.3% | 87.7% | 38 г |
| Магний, Mg | 115.99 мг | 400 мг | 29% | 9.7% | 345 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3660 г |
| Сера, S | 121.2 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.1% | 825 г |
| Фосфор, P | 392.9 мг | 800 мг | 49.1% | 16.5% | 204 г |
| Хлор, Cl | 52.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 345.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.396 мг | 18 мг | 30% | 10.1% | 334 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 13.37 мкг | 10 мкг | 133.7% | 44.9% | 75 г |
| Литий, Li | 8.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1027 мг | 2 мг | 55.1% | 18.5% | 181 г |
| Медь, Cu | 522.47 мкг | 1000 мкг | 52.2% | 17.5% | 191 г |
| Молибден, Mo | 28.752 мкг | 70 мкг | 41.1% | 13.8% | 243 г |
| Никель, Ni | 133.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.194 мкг | 55 мкг | 29.4% | 9.9% | 340 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 103.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8531 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 5.4% | 625 г |
| Цинк, Zn | 3.0318 мг | 12 мг | 25.3% | 8.5% | 396 г |
| Цирконий, Zr | 11.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.905 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.483 г | ~ | |||
| Пролин | 1.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.926 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.452 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.037 г | min 16.8 г | 24% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.95 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый паштет составляет 298,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».