| Лаваш армянский | 52 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Укроп | 8 г |
| Руккола | 10 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 40 г |
| Яйца жаренные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.5% | 927 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.7% | 434 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.4% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.8% | 1048 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1441 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 200.591 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 52.93 мг | 500 мг | 10.6% | 5.4% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.195 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 2.8% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 5.055 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.1% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1156 мг | 20 мг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.01 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2631 г |
| Кальций, Ca | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3404 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Натрий, Na | 69.83 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1862 г |
| Сера, S | 75.89 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1318 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 2.9% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 67.97 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2866 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 10.4% | 488 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2706 г |
| Медь, Cu | 36.25 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2759 г |
| Молибден, Mo | 2.006 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.5% | 3490 г |
| Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.51 мкг | 55 мкг | 10% | 5.1% | 998 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40120 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в лаваше составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».