| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Овсяные хлопья, Nordic | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
Запекаем в мультиварке 40 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8% | 833 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 657.2 мкг | 900 мкг | 73% | 48.4% | 137 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.572 мг | 5 мг | 71.4% | 47.3% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 70.6 мг | 500 мг | 14.1% | 9.3% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 8.9% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.473 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.2% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 3.3% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 6.205 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9555 мг | 20 мг | 9.8% | 6.5% | 1023 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 67.92 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1472 г |
| Кремний, Si | 7.646 мг | 30 мг | 25.5% | 16.9% | 392 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Натрий, Na | 57.7 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2253 г |
| Сера, S | 62.11 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 8.9% | 743 г |
| Хлор, Cl | 98.13 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 5.5% | 1210 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 3.392 мкг | 10 мкг | 33.9% | 22.5% | 295 г |
| Литий, Li | 1.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1871 г |
| Медь, Cu | 59.85 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 10.062 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.5% | 696 г |
| Никель, Ni | 1.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.98 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Стронций, Sr | 9.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10368 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.0006 мг | 12 мг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяномегаблин в мультиварке (с морковью и мукой) составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».