| Макароны из муки высшего сорта | 450 г |
| Вода | 620 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 9.2% | 742 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 21.94 мг | 500 мг | 4.4% | 3% | 2279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.357 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 4.1% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5924 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2117 мг | 20 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.39 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Кальций, Ca | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9497 г |
| Кремний, Si | 1.671 мг | 30 мг | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5510 г |
| Натрий, Na | 1.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 73446 г |
| Сера, S | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3307 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 32.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2691 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.6% | 1495 г |
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Медь, Cu | 292.82 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 19.9% | 342 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6% | 1132 г |
| Фтор, F | 67.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5954 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные с подсолнечным маслом составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».