| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 16.5% | 1070 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24.9% | 714 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 755.3 мкг | 900 мкг | 83.9% | 149% | 119 г |
| бета Каротин | 4.523 мг | 5 мг | 90.5% | 160.7% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 11.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 29.13 мг | 500 мг | 5.8% | 10.3% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 17.6% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 23.3% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.929 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.8% | 3660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 8.9% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 4.8% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 14.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5533 мг | 20 мг | 12.8% | 22.7% | 783 г |
| Ниацин | 2.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.3 мг | 2500 мг | 11.6% | 20.6% | 861 г |
| Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.5% | 2359 г |
| Кремний, Si | 9.706 мг | 30 мг | 32.4% | 57.5% | 309 г |
| Магний, Mg | 45.6 мг | 400 мг | 11.4% | 20.2% | 877 г |
| Натрий, Na | 556.19 мг | 1300 мг | 42.8% | 76% | 234 г |
| Сера, S | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 13% | 1362 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 19.4% | 914 г |
| Хлор, Cl | 43.32 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.4% | 5309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 10.7% | 1664 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 61.5% | 289 г |
| Литий, Li | 2.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1994 мг | 2 мг | 10% | 17.8% | 1003 г |
| Медь, Cu | 89.26 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.8% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 9.346 мкг | 70 мкг | 13.4% | 23.8% | 749 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.976 мкг | 55 мкг | 7.2% | 12.8% | 1383 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6825 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 23.4% | 756 г |
| Цинк, Zn | 0.6811 мг | 12 мг | 5.7% | 10.1% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».