| Яйцо куриное (Жарка) | 70 г |
| Хлопья Агро-Альянс 5 злаков | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.8% | 475 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2772 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 13.7% | 374 г |
| Ретинол | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 12.9% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 245.51 мг | 500 мг | 49.1% | 25.1% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 13.7% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.206 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9.1% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 11% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 20.794 мкг | 50 мкг | 41.6% | 21.3% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7059 мг | 20 мг | 18.5% | 9.5% | 540 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 3% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 56.62 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1766 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3239 г |
| Натрий, Na | 137.94 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.4% | 942 г |
| Сера, S | 181.18 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.3% | 552 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 12.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 160.59 мг | 2300 мг | 7% | 3.6% | 1432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.574 мг | 18 мг | 14.3% | 7.3% | 699 г |
| Йод, I | 17.58 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6% | 853 г |
| Кобальт, Co | 10.294 мкг | 10 мкг | 102.9% | 52.7% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
| Медь, Cu | 85.44 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.4% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 6.176 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.5% | 1133 г |
| Селен, Se | 29.709 мкг | 55 мкг | 54% | 27.6% | 185 г |
| Фтор, F | 56.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.2% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.1426 мг | 12 мг | 9.5% | 4.9% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 557.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.861 г | min 16.8 г | 28.9% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».