| Творог 2% жирности | 180 г |
| Морковь | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 3 г |
| Семена льна | 3 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.6% | 844 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 468.4 мкг | 900 мкг | 52% | 59.9% | 192 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.735 мг | 5 мг | 54.7% | 63% | 183 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 25.44 мг | 500 мг | 5.1% | 5.9% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.6% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.812 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.3% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 21.8% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 6.6% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.675 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.5% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 20.9% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0106 мг | 20 мг | 10.1% | 11.6% | 995 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.94 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.9% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 82.43 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.4% | 1213 г |
| Кремний, Si | 6.153 мг | 30 мг | 20.5% | 23.6% | 488 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 7.9% | 1459 г |
| Натрий, Na | 31.03 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4189 г |
| Сера, S | 88.58 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.3% | 1129 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 15.3% | 753 г |
| Хлор, Cl | 73.79 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.7% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 6% | 1917 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 18.3% | 629 г |
| Литий, Li | 1.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2148 г |
| Медь, Cu | 105.26 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.1% | 950 г |
| Молибден, Mo | 9.565 мкг | 70 мкг | 13.7% | 15.8% | 732 г |
| Никель, Ni | 5.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.554 мкг | 55 мкг | 22.8% | 26.3% | 438 г |
| Стронций, Sr | 11.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12598 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2955 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 25.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.749 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.299 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность СуперБ составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».