| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Укроп (Тушение) | 0 г |
| Чеснок (Тушение) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.5% | 609 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 18% | 457 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 8.9% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 114.61 мг | 500 мг | 22.9% | 18.8% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 12.6% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.006 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.6% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.493 мг | 15 мг | 16.6% | 13.7% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 10.048 мкг | 50 мкг | 20.1% | 16.5% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9574 мг | 20 мг | 9.8% | 8.1% | 1022 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.52 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.1% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Кремний, Si | 3.717 мг | 30 мг | 12.4% | 10.2% | 807 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 3.7% | 2208 г |
| Натрий, Na | 65.96 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.2% | 1971 г |
| Сера, S | 88.58 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1129 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 11.1% | 740 г |
| Хлор, Cl | 111.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 8% | 1035 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.9% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 8.411 мкг | 10 мкг | 84.1% | 69.2% | 119 г |
| Литий, Li | 17.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 1988 г |
| Медь, Cu | 109.03 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9% | 917 г |
| Молибден, Mo | 7.202 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.5% | 972 г |
| Никель, Ni | 8.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.005 мкг | 55 мкг | 25.5% | 21% | 393 г |
| Фтор, F | 38.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10347 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 8.2% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.6564 мг | 12 мг | 5.5% | 4.5% | 1828 г |
| Цирконий, Zr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 57.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.148 г | min 16.8 г | 18.7% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».