| Морская Капуста Салат "Витаминный Сочный" [Меридиан] | 315 г |
| Пекинская капуста | 120 г |
| Огурец грунтовый | 160 г |
| Перец сладкий зеленый | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.3% | 2074 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2476 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| альфа Каротин | 0.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 9.2% | 2538 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.318 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.7% | 2451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.11 мг | 90 мг | 24.6% | 58% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 24.5% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2045 мг | 20 мг | 1% | 2.4% | 9780 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.51 мг | 2500 мг | 3.7% | 8.7% | 2674 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 4912 г |
| Кремний, Si | 12.848 мг | 30 мг | 42.8% | 100.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 3.8% | 6202 г |
| Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 34483 г |
| Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 5% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 6.06 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 37954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 3.3% | 7171 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 12.7% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 11.1% | 2130 г |
| Медь, Cu | 40.64 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 9.7% | 2461 г |
| Молибден, Mo | 0.242 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.7% | 28926 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30220 г |
| Фтор, F | 4.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 83160 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.7% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.1373 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 8740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».