| лист томатный для пицы | 65 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 94 г |
| сыр гауда 45% минская марка | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.5% | 535 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 149.83 мг | 500 мг | 30% | 12.1% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.179 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.2% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.3% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 12.058 мкг | 50 мкг | 24.1% | 9.7% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3719 мг | 20 мг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.57 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 2992 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3046 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5587 г |
| Натрий, Na | 79.99 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Сера, S | 105.06 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 5.8% | 698 г |
| Хлор, Cl | 93.12 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 3.2% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 5.969 мкг | 10 мкг | 59.7% | 24.1% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11561 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 3.582 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1954 г |
| Селен, Se | 18.923 мкг | 55 мкг | 34.4% | 13.9% | 291 г |
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12184 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.6626 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.211 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6.1% |
Энергетическая ценность Шаурма с яйцом и сыром составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».