| Капуста цветная (Варка со сливом) | 700 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.6% | 933 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.2% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 41.31 мг | 500 мг | 8.3% | 9% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 17.8% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 11% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.739 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.7% | 1617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.9% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.4 мг | 90 мг | 37.1% | 40.3% | 269 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3647 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 13.3% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1084 мг | 20 мг | 10.5% | 11.4% | 949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.43 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.7% | 2327 г |
| Кальций, Ca | 189.91 мг | 1000 мг | 19% | 20.7% | 527 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2199 г |
| Натрий, Na | 161.27 мг | 1300 мг | 12.4% | 13.5% | 806 г |
| Сера, S | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2201 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 17.9% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 7.3% | 1491 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 8.8% | 1234 г |
| Медь, Cu | 52.09 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.7% | 1920 г |
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10036 г |
| Фтор, F | 0.91 мкг | 4000 мкг | 439560 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0392 мг | 12 мг | 8.7% | 9.5% | 1155 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста с сыром составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».