| Творог 5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Манная крупа | 85 г |
| Соевый протеиновый изолят | 24 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Вода | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 13% | 472 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.8% | 1636 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 65.78 мг | 500 мг | 13.2% | 8.1% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.513 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.4% | 1403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 13.1% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 6.395 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.9% | 782 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8075 мг | 20 мг | 14% | 8.6% | 712 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.37 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2649 г |
| Кальций, Ca | 89.08 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.5% | 1123 г |
| Кремний, Si | 0.859 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2299 г |
| Натрий, Na | 79.67 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.8% | 1632 г |
| Сера, S | 165.35 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.2% | 605 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 13.1% | 469 г |
| Хлор, Cl | 76.37 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 6.002 мкг | 10 мкг | 60% | 36.9% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Медь, Cu | 118.6 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.3% | 843 г |
| Молибден, Mo | 6.12 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Никель, Ni | 1.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.152 мкг | 55 мкг | 33% | 20.3% | 303 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8977 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.6098 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники из творога составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».