| Салат | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Горбуша соленая | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.3% | 1056 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.8% | 812 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 11.6% | 757 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 58.44 мг | 500 мг | 11.7% | 10.3% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 7.7% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.623 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.4% | 2560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 21.8% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 8.1% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 18.6% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.139 мг | 15 мг | 14.3% | 12.5% | 701 г |
| Витамин Н, биотин | 4.982 мкг | 50 мкг | 10% | 8.8% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 23.1% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3586 мг | 20 мг | 11.8% | 10.4% | 848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.2% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2724 г |
| Кремний, Si | 3.125 мг | 30 мг | 10.4% | 9.1% | 960 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 5.2% | 1704 г |
| Натрий, Na | 923.27 мг | 1300 мг | 71% | 62.3% | 141 г |
| Сера, S | 79.43 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 9.3% | 943 г |
| Хлор, Cl | 82.28 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.2% | 2795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 4.394 мкг | 10 мкг | 43.9% | 38.5% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.3508 мг | 2 мг | 17.5% | 15.4% | 570 г |
| Медь, Cu | 107.13 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.4% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.527 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.2% | 1072 г |
| Селен, Se | 7.426 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.8% | 741 г |
| Фтор, F | 89.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 21% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.6173 мг | 12 мг | 5.1% | 4.5% | 1944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из столовой 2 составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».