| Треска (Припускание) | 860 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 30.5% | 373 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 81.92 мг | 500 мг | 16.4% | 18.7% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 9.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.697 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.04 мкг | 3 мкг | 68% | 77.4% | 147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.2% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 8.7% | 1323 г |
| Витамин Н, биотин | 12.752 мкг | 50 мкг | 25.5% | 29% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.708 мг | 20 мг | 33.5% | 38.2% | 298 г |
| Ниацин | 2.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.48 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.8% | 827 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3967 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 8.2% | 1384 г |
| Натрий, Na | 35.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Сера, S | 255.03 мг | 1000 мг | 25.5% | 29% | 392 г |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 27.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 107.65 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.4% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3152 г |
| Йод, I | 103.5 мкг | 150 мкг | 69% | 78.6% | 145 г |
| Кобальт, Co | 34.252 мкг | 10 мкг | 342.5% | 390.1% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3663 г |
| Медь, Cu | 186.68 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 21.3% | 536 г |
| Молибден, Mo | 2.728 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.4% | 2566 г |
| Никель, Ni | 6.139 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.505 мкг | 55 мкг | 50% | 56.9% | 200 г |
| Фтор, F | 477.45 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 13.6% | 838 г |
| Хром, Cr | 37.51 мкг | 50 мкг | 75% | 85.4% | 133 г |
| Цинк, Zn | 1.2689 мг | 12 мг | 10.6% | 12.1% | 946 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.483 г | ~ | |||
| Валин | 1.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.928 г | ~ | |||
| Лизин | 2.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.038 г | ~ | |||
| Треонин | 1.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.964 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 1.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска припущенная составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».