| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 120 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.6% | 421 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.1% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8.3% | 540 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.713 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 84.17 мг | 500 мг | 16.8% | 7.5% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 5.1% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.802 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 7.242 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0419 мг | 20 мг | 20.2% | 9% | 495 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 405.35 мг | 1000 мг | 40.5% | 18.1% | 247 г |
| Кремний, Si | 0.434 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Магний, Mg | 32.95 мг | 400 мг | 8.2% | 3.7% | 1214 г |
| Натрий, Na | 521.27 мг | 1300 мг | 40.1% | 17.9% | 249 г |
| Сера, S | 157.68 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.1% | 634 г |
| Фосфор, P | 304 мг | 800 мг | 38% | 17% | 263 г |
| Хлор, Cl | 813.05 мг | 2300 мг | 35.4% | 15.8% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 3.4% | 1300 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 3.405 мкг | 10 мкг | 34.1% | 15.2% | 294 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 4.2% | 1067 г |
| Медь, Cu | 85.23 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.16 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| Никель, Ni | 0.039 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.393 мкг | 55 мкг | 26.2% | 11.7% | 382 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17160 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 2.3122 мг | 12 мг | 19.3% | 8.6% | 519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.625 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.385 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.456 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.805 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.782 г | min 16.8 г | 22.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог с лавашом составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».