| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Творог 2% [Коровка из Кореновки] | 81 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.3% | 437 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.3% | 1031 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 97.11 мг | 500 мг | 19.4% | 14.7% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 8.2% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.853 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 9.068 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.7% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9986 мг | 20 мг | 10% | 7.6% | 1001 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.44 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.6% | 2926 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4403 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6211 г |
| Натрий, Na | 91.27 мг | 1300 мг | 7% | 5.3% | 1424 г |
| Сера, S | 106.51 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.1% | 939 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 7.3% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 95.77 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1863 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 29.9% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Медь, Cu | 42.33 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Молибден, Mo | 3.113 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.3% | 2249 г |
| Селен, Se | 14.876 мкг | 55 мкг | 27% | 20.4% | 370 г |
| Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19484 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4647 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом 2% [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».