| Семена чиа, сушеные | 21 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 63 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 270 г |
| Морковь (Запекание) | 350 г |
| Whole PsyllIum Husks | 22 г |
| Манная крупа (Запекание) | 42 г |
| Масло Облепиховое [Радоград] | 10 г |
| Корица, молотая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.2% | 874 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.6% | 571 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 669.7 мкг | 900 мкг | 74.4% | 66.4% | 134 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.892 мг | 5 мг | 77.8% | 69.5% | 128 г |
| бета Криптоксантин | 0.879 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 34.2 мг | 500 мг | 6.8% | 6.1% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 6.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.881 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 15.9% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.465 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1318 мг | 20 мг | 10.7% | 9.6% | 938 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.4% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 115.88 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.4% | 863 г |
| Кремний, Si | 8.33 мг | 30 мг | 27.8% | 24.8% | 360 г |
| Магний, Mg | 32.75 мг | 400 мг | 8.2% | 7.3% | 1221 г |
| Натрий, Na | 50.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2588 г |
| Сера, S | 85.11 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.6% | 1175 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 15.2% | 588 г |
| Хлор, Cl | 109.15 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.2% | 2107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 5.4% | 1665 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.1% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 2.989 мкг | 10 мкг | 29.9% | 26.7% | 335 г |
| Литий, Li | 1.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2627 мг | 2 мг | 13.1% | 11.7% | 761 г |
| Медь, Cu | 75.74 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.8% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 11.421 мкг | 70 мкг | 16.3% | 14.6% | 613 г |
| Никель, Ni | 2.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.324 мкг | 55 мкг | 18.8% | 16.8% | 533 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10474 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.6% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6016 мг | 12 мг | 5% | 4.5% | 1995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.903 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 39.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Твор запек с морк чиа и клетч составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».