| Яблоки | 125 г |
| Груша | 124 г |
| Банан | 109 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 134 г |
| Варенье из яблок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 9.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.826 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 7% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6539 мг | 20 мг | 3.3% | 3.7% | 3059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.02 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 39.76 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2515 г |
| Кремний, Si | 1.324 мг | 30 мг | 4.4% | 5% | 2266 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2354 г |
| Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4743 г |
| Сера, S | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11274 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 24.51 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 8.1% | 1386 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 30.1% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 3.63 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.9% | 1928 г |
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7237 г |
| Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43573 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1998 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 6006 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».