| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3129 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 60.43 мг | 500 мг | 12.1% | 7.5% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.02 мкг | 400 мкг | 8% | 5% | 1249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.075 мкг | 3 мкг | 35.8% | 22.3% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 6.485 мкг | 50 мкг | 13% | 8.1% | 771 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0758 мг | 20 мг | 15.4% | 9.6% | 650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.99 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.7% | 2337 г |
| Кальций, Ca | 141.74 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.8% | 706 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2101 г |
| Натрий, Na | 38.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3406 г |
| Сера, S | 164.14 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.2% | 609 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 13.9% | 447 г |
| Хлор, Cl | 99.44 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5056 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.8% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 49.49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 6.843 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Селен, Se | 22.788 мкг | 55 мкг | 41.4% | 25.7% | 241 г |
| Фтор, F | 27.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14777 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной жирной составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».