| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Банан | 200 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.6 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.5% | 1556 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 8.6% | 461 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.5% | 465 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| альфа Каротин | 0.074 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.3% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 26.86 мг | 500 мг | 5.4% | 2.1% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.222 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 2.8% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 12.593 мкг | 50 мкг | 25.2% | 10% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0085 мг | 20 мг | 15% | 5.9% | 665 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.78 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2606 г |
| Кремний, Si | 28.519 мг | 30 мг | 95.1% | 37.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 89.89 мг | 400 мг | 22.5% | 8.9% | 445 г |
| Натрий, Na | 25.78 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 5043 г |
| Сера, S | 55.47 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1803 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 9.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 57.96 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 5.2% | 762 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 11.2% | 352 г |
| Литий, Li | 1.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2478 мг | 2 мг | 112.4% | 44.5% | 89 г |
| Медь, Cu | 300.96 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 11.9% | 332 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7000 г |
| Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.478 мкг | 55 мкг | 30% | 11.9% | 334 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15498 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 1.8052 мг | 12 мг | 15% | 5.9% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 252,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».