| Пшеничные отруби | 100 г |
| Вода | 60 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.6% | 826 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 24.5 г | 20 г | 122.5% | 127.5% | 82 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 2.4% | 4439 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.7% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 10.5% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 29.1% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 42.8 мг | 500 мг | 8.6% | 8.9% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 25.8% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.741 мг | 2 мг | 37.1% | 38.6% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.889 мкг | 400 мкг | 11.7% | 12.2% | 853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 12.8% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.967 мг | 15 мг | 39.8% | 41.4% | 251 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6556 мг | 20 мг | 38.3% | 39.9% | 261 г |
| Ниацин | 5.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 737.22 мг | 2500 мг | 29.5% | 30.7% | 339 г |
| Кальций, Ca | 109.61 мг | 1000 мг | 11% | 11.4% | 912 г |
| Кремний, Si | 0.178 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| Магний, Mg | 257 мг | 400 мг | 64.3% | 66.9% | 156 г |
| Натрий, Na | 9.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13655 г |
| Сера, S | 90.57 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.5% | 1104 г |
| Фосфор, P | 538.1 мг | 800 мг | 67.3% | 70% | 149 г |
| Хлор, Cl | 5.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.956 мг | 18 мг | 44.2% | 46% | 226 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2646 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 6.5299 мг | 2 мг | 326.5% | 339.8% | 31 г |
| Медь, Cu | 570.87 мкг | 1000 мкг | 57.1% | 59.4% | 175 г |
| Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9550 г |
| Никель, Ni | 0.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.411 мкг | 55 мкг | 78.9% | 82.1% | 127 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11328 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 4.14 мг | 12 мг | 34.5% | 35.9% | 290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 24.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлебцы отрубные составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».