| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 95 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| зеленый коктейль | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 13.2% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 14.1% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 6.3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.129 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 41.8% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 16.8% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 30.6% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3696 мг | 20 мг | 1.8% | 5.9% | 5411 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 24.3% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7310 г |
| Кремний, Si | 18.746 мг | 30 мг | 62.5% | 205.6% | 160 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 6.3% | 5229 г |
| Натрий, Na | 9.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 13570 г |
| Сера, S | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7746 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 12.2% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 31.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.6% | 7199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 8.6% | 3888 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 101% | 326 г |
| Литий, Li | 11.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 18.8% | 1756 г |
| Медь, Cu | 64.27 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 21.1% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 2.983 мкг | 70 мкг | 4.3% | 14.1% | 2347 г |
| Никель, Ni | 5.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16923 г |
| Фтор, F | 27.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.3% | 14461 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 17.1% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.2292 мг | 12 мг | 1.9% | 6.3% | 5236 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 70.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.949 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с зеленью составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».