| Хребты семги | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 17.2% | 315 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3439 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 14.5% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.048 мг | 5 мг | 41% | 22.2% | 244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.964 мг | 2 мг | 48.2% | 26.2% | 207 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.12 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.1% | 1328 г |
| Витамин B12, добавленный | 3.855 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 9.5181 мг | 20 мг | 47.6% | 25.8% | 210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 590.36 мг | 2500 мг | 23.6% | 12.8% | 423 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6916 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Натрий, Na | 53.01 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2452 г |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% | 16.3% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Медь, Cu | 0.36 мкг | 1000 мкг | 277778 г | ||
| Селен, Se | 43.976 мкг | 55 мкг | 80% | 43.4% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.7229 мг | 12 мг | 6% | 3.3% | 1660 г |
Энергетическая ценность Хребты семги на пару составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».