| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 756 г |
| Творожный сыр "Альметте" с зеленью | 93 г |
| Вода | 50 г |
| Соус для приготовления Терияки | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 14.4% | 427 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.1% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 38.78 мг | 500 мг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 15.2% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.603 мг | 2 мг | 30.2% | 18.6% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.715 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.538 мкг | 3 мкг | 84.6% | 52% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.435 мкг | 10 мкг | 54.4% | 33.5% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4349 мг | 20 мг | 37.2% | 22.9% | 269 г |
| Ниацин | 4.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.79 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7474 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1866 г |
| Натрий, Na | 34.41 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3778 г |
| Сера, S | 167.91 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.3% | 596 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 14.4% | 427 г |
| Хлор, Cl | 0.09 мг | 2300 мг | 2555556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Йод, I | 20.23 мкг | 150 мкг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Кобальт, Co | 16.739 мкг | 10 мкг | 167.4% | 103% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Медь, Cu | 215.52 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 13.3% | 464 г |
| Молибден, Mo | 3.445 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3% | 2032 г |
| Никель, Ni | 5.022 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.839 мкг | 55 мкг | 43.3% | 26.6% | 231 г |
| Фтор, F | 365.96 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 5.6% | 1093 г |
| Хром, Cr | 46.03 мкг | 50 мкг | 92.1% | 56.6% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.5515 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2176 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 14.9% |
Энергетическая ценность Лосось кремовый терияки составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».