| Масло Подсолнечное [Слобода] | 6 г |
| Отварная куринная грудка. | 197 г |
| Шампинтоны, жареные с луком | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 113 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 141 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.6% | 585 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7% | 1224 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.501 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 7.312 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 76.31 мг | 500 мг | 15.3% | 13.1% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 18% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 10.5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.175 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 14.7% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.339 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 4.6% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 4.094 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8915 мг | 20 мг | 29.5% | 25.2% | 339 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.22 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.4% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 92.38 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.9% | 1082 г |
| Магний, Mg | 33.69 мг | 400 мг | 8.4% | 7.2% | 1187 г |
| Натрий, Na | 266.82 мг | 1300 мг | 20.5% | 17.5% | 487 г |
| Сера, S | 115.34 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.8% | 867 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 15.1% | 566 г |
| Хлор, Cl | 172.16 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.4% | 1336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2190 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 8.364 мкг | 10 мкг | 83.6% | 71.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3810 г |
| Медь, Cu | 48.31 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 0.734 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 9537 г |
| Селен, Se | 5.857 мкг | 55 мкг | 10.6% | 9.1% | 939 г |
| Фтор, F | 62.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6424 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 11.1% | 769 г |
| Цинк, Zn | 1.3748 мг | 12 мг | 11.5% | 9.8% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица+шампиньоны составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».