| Тилапия | 85 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 22.5% | 400 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.7% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 54.98 мг | 500 мг | 11% | 9.9% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.533 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 26093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.3% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 4.424 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.9% | 1130 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7025 мг | 20 мг | 18.5% | 16.7% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.66 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.1% | 8154 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8299 г |
| Магний, Mg | 2.63 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 15209 г |
| Натрий, Na | 29.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4429 г |
| Сера, S | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2594 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 34.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3285 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 19.7% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 18.18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5501 г |
| Молибден, Mo | 1.314 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5327 г |
| Селен, Se | 6.943 мкг | 55 мкг | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33195 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2431 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4936 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тилапия в яйце составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».