| Треска (Запекание) | 662 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 22.5% | 413 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 89 мг | 500 мг | 17.8% | 16.6% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 8.6% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.431 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.695 мкг | 3 мкг | 56.5% | 52.6% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.4% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 6.5% | 1420 г |
| Витамин Н, биотин | 13.409 мкг | 50 мкг | 26.8% | 24.9% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1721 мг | 20 мг | 30.9% | 28.7% | 324 г |
| Ниацин | 2.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.42 мг | 2500 мг | 14.9% | 13.9% | 669 г |
| Кальций, Ca | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2843 г |
| Магний, Mg | 40.75 мг | 400 мг | 10.2% | 9.5% | 982 г |
| Натрий, Na | 64.9 мг | 1300 мг | 5% | 4.7% | 2003 г |
| Сера, S | 227.55 мг | 1000 мг | 22.8% | 21.2% | 439 г |
| Фосфор, P | 267.6 мг | 800 мг | 33.5% | 31.2% | 299 г |
| Хлор, Cl | 172.72 мг | 2300 мг | 7.5% | 7% | 1332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 5% | 1839 г |
| Йод, I | 68.35 мкг | 150 мкг | 45.6% | 42.4% | 219 г |
| Кобальт, Co | 31.839 мкг | 10 мкг | 318.4% | 296.2% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.3324 мг | 2 мг | 16.6% | 15.4% | 602 г |
| Медь, Cu | 195.04 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 18.1% | 513 г |
| Молибден, Mo | 4.636 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.1% | 1510 г |
| Никель, Ni | 9.174 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.503 мкг | 55 мкг | 40.9% | 38% | 244 г |
| Фтор, F | 721.57 мкг | 4000 мкг | 18% | 16.7% | 554 г |
| Хром, Cr | 56.44 мкг | 50 мкг | 112.9% | 105% | 89 г |
| Цинк, Zn | 1.3792 мг | 12 мг | 11.5% | 10.7% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.249 г | ~ | |||
| Валин | 1.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.605 г | ~ | |||
| Лизин | 1.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.882 г | ~ | |||
| Треонин | 1.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.997 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».