| Перец сладкий красный (Запекание) | 285 г |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли | 257 г |
| Чеснок (Запекание) | 16 г |
| Базилик, сушеный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.4% | 1462 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.8% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 35.3% | 351 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 27% | 459 г |
| альфа Каротин | 1.708 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 28.4% | 436 г |
| бета Криптоксантин | 0.363 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5.942 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 11.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 5.2% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 18.7% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.017 мкг | 400 мкг | 24.5% | 30.4% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.26 мг | 90 мг | 69.2% | 85.7% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 5.1% | 2447 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 31.1% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9539 мг | 20 мг | 4.8% | 5.9% | 2097 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.37 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.9% | 892 г |
| Кальций, Ca | 59.66 мг | 1000 мг | 6% | 7.4% | 1676 г |
| Кремний, Si | 11.722 мг | 30 мг | 39.1% | 48.5% | 256 г |
| Магний, Mg | 42.04 мг | 400 мг | 10.5% | 13% | 951 г |
| Натрий, Na | 134.88 мг | 1300 мг | 10.4% | 12.9% | 964 г |
| Сера, S | 50.07 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 1997 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 10.9% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 11.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.497 мг | 18 мг | 13.9% | 17.2% | 721 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 23% | 539 г |
| Литий, Li | 46.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4224 мг | 2 мг | 21.1% | 26.1% | 473 г |
| Медь, Cu | 177.92 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 22.1% | 562 г |
| Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.1% | 2058 г |
| Никель, Ni | 3.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.919 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
| Фтор, F | 3.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 101523 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.8% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.8499 мг | 12 мг | 7.1% | 8.8% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мунговые голубцы в красном перце (маш варёный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».