Рецепт семечки пророщенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты семечки пророщенные

Подсолнечник-семя (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30 г
Вода	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "семечки пророщенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300.5 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	560 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	4.6%	731 г
Жиры	26.5 г	56 г	47.3%	15.7%	211 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	0.8%	4132 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.2%	800 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	0.8%	4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	36000 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.92 мг	1.5 мг	61.3%	20.4%	163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.7%	2000 г
Витамин В4, холин	27.55 мг	500 мг	5.5%	1.8%	1815 г
Витамин В5, пантотеновая	0.565 мг	5 мг	11.3%	3.8%	885 г
Витамин В6, пиридоксин	0.673 мг	2 мг	33.7%	11.2%	297 г
Витамин В9, фолаты	113.5 мкг	400 мкг	28.4%	9.5%	352 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	15.6 мг	15 мг	104%	34.6%	96 г
Витамин РР, НЭ	7.85 мг	20 мг	39.3%	13.1%	255 г
Макроэлементы
Калий, K	323.5 мг	2500 мг	12.9%	4.3%	773 г
Кальций, Ca	185.75 мг	1000 мг	18.6%	6.2%	538 г
Магний, Mg	159 мг	400 мг	39.8%	13.2%	252 г
Натрий, Na	80.45 мг	1300 мг	6.2%	2.1%	1616 г
Сера, S	0.5 мг	1000 мг	0.1%		200000 г
Фосфор, P	265 мг	800 мг	33.1%	11%	302 г
Хлор, Cl	0.7 мг	2300 мг			328571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.051 мг	18 мг	17%	5.7%	590 г
Марганец, Mn	0.9758 мг	2 мг	48.8%	16.2%	205 г
Медь, Cu	0.3 мкг	1000 мкг			333333 г
Селен, Se	26.5 мкг	55 мкг	48.2%	16%	208 г
Фтор, F	50 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Цинк, Zn	2.5 мг	12 мг	20.8%	6.9%	480 г

Энергетическая ценность семечки пророщенные составляет 300,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок