| Псиллиум [Excess Free] | 15 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Семена льна | 30 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 466.5 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.7% | 800 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 14.9% | 144 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 1.5% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 9.3% | 230 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10058 г |
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 2.4% | 877 г |
| альфа Каротин | 24.792 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 4.7% | 459 г |
| бета Криптоксантин | 257.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 952.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 6.3% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 24.71 мг | 500 мг | 4.9% | 1.1% | 2023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 1.6% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 3% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.75 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.4% | 1553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.343 мг | 15 мг | 29% | 6.2% | 345 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.135 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 3.5% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2223 мг | 20 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Бетаин | 1.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.58 мг | 2500 мг | 13.9% | 3% | 717 г |
| Кальций, Ca | 99.67 мг | 1000 мг | 10% | 2.1% | 1003 г |
| Магний, Mg | 111.21 мг | 400 мг | 27.8% | 6% | 360 г |
| Натрий, Na | 1627.75 мг | 1300 мг | 125.2% | 26.8% | 80 г |
| Сера, S | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1478 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 5.2% | 411 г |
| Хлор, Cl | 2489.42 мг | 2300 мг | 108.2% | 23.2% | 92 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.772 мг | 18 мг | 15.4% | 3.3% | 649 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.4% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.7407 мг | 2 мг | 37% | 7.9% | 270 г |
| Медь, Cu | 369.21 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 7.9% | 271 г |
| Молибден, Mo | 7.25 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.2% | 966 г |
| Селен, Se | 7.613 мкг | 55 мкг | 13.8% | 3% | 722 г |
| Фтор, F | 166.75 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 0.9% | 2399 г |
| Цинк, Zn | 1.415 мг | 12 мг | 11.8% | 2.5% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 33% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.625 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.976 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.682 г | min 16.8 г | 111.2% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.6% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.723 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Копченые льняные начос составляет 466,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».