| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Огурец парниковый | 223 г |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 14.6% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 16% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 11.9% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.07 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 19324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 51.1% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.1% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 42.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3176 мг | 20 мг | 1.6% | 7.3% | 6297 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.34 мг | 2500 мг | 7.2% | 32.9% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 8780 г |
| Кремний, Si | 29.371 мг | 30 мг | 97.9% | 447% | 102 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 8.2% | 5525 г |
| Натрий, Na | 8.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.2% | 15312 г |
| Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 13774 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 15.5% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 31.45 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.4% | 7313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 10.5% | 4276 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 112.8% | 406 г |
| Литий, Li | 9.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 19.6% | 2315 г |
| Медь, Cu | 56.94 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 26% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 18.3% | 2508 г |
| Никель, Ni | 4.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19298 г |
| Фтор, F | 7.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 55788 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 22.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 6.4% | 7126 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».