| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 55 г |
| Майонез оливковый mojo | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 75 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Кунжут | 20 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 9.3% | 309 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 4.1% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.1% | 710 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 67.91 мг | 500 мг | 13.6% | 3.9% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 2.3% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.945 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 4.8% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 1.8% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 4.542 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9437 мг | 20 мг | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.86 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.5% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 193.44 мг | 1000 мг | 19.3% | 5.6% | 517 г |
| Кремний, Si | 8.416 мг | 30 мг | 28.1% | 8.1% | 356 г |
| Магний, Mg | 35.31 мг | 400 мг | 8.8% | 2.5% | 1133 г |
| Натрий, Na | 135.23 мг | 1300 мг | 10.4% | 3% | 961 г |
| Сера, S | 131.88 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 7.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 65.16 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 2.4% | 1206 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 6.3% | 460 г |
| Литий, Li | 2.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2886 мг | 2 мг | 14.4% | 4.1% | 693 г |
| Медь, Cu | 124.85 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 3.6% | 801 г |
| Молибден, Mo | 8.187 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.4% | 855 г |
| Никель, Ni | 7.373 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.764 мкг | 55 мкг | 28.7% | 8.3% | 349 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.3804 мг | 12 мг | 11.5% | 3.3% | 869 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.478 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.16 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.294 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.381 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.405 г | min 16.8 г | 32.2% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-сырные палочки составляет 347 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».