Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное с шоколадом

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 230 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 115 г
Сахар песок 50 г
Корица, молотая 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Шоколад горький Бабаевский 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 471 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 358 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 2.6% 809 г
Жиры 24.4 г 56 г 43.6% 9.3% 230 г
Углеводы 53.7 г 219 г 24.5% 5.2% 408 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 4.6% 465 г
Вода 15.4 г 2273 г 0.7% 0.1% 14760 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.5 мкг 900 мкг 13.1% 2.8% 766 г
Ретинол 0.109 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7353 г
бета Криптоксантин 0.235 мкг ~
Ликопин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.404 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.179 мг 1.5 мг 11.9% 2.5% 838 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 1.4% 1488 г
Витамин В4, холин 53.13 мг 500 мг 10.6% 2.3% 941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.58 мг 5 мг 11.6% 2.5% 862 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 1.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 8.134 мкг 400 мкг 2% 0.4% 4918 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 0.6% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 1% 2110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.32 мг 15 мг 8.8% 1.9% 1136 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 10.317 мкг 50 мкг 20.6% 4.4% 485 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.9282 мг 20 мг 14.6% 3.1% 683 г
Ниацин 0.81 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.31 мг 2500 мг 11.4% 2.4% 879 г
Кальций, Ca 67.47 мг 1000 мг 6.7% 1.4% 1482 г
Кремний, Si 0.698 мг 30 мг 2.3% 0.5% 4298 г
Магний, Mg 75.96 мг 400 мг 19% 4% 527 г
Натрий, Na 26.88 мг 1300 мг 2.1% 0.4% 4836 г
Сера, S 66.2 мг 1000 мг 6.6% 1.4% 1511 г
Фосфор, P 236.6 мг 800 мг 29.6% 6.3% 338 г
Хлор, Cl 48.4 мг 2300 мг 2.1% 0.4% 4752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.3 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 15.71 мкг ~
Железо, Fe 2.886 мг 18 мг 16% 3.4% 624 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 0.5% 4630 г
Кобальт, Co 3.31 мкг 10 мкг 33.1% 7% 302 г
Марганец, Mn 1.6708 мг 2 мг 83.5% 17.7% 120 г
Медь, Cu 212.33 мкг 1000 мкг 21.2% 4.5% 471 г
Молибден, Mo 2.782 мкг 70 мкг 4% 0.8% 2516 г
Никель, Ni 0.384 мкг ~
Олово, Sn 0.91 мкг ~
Селен, Se 13.903 мкг 55 мкг 25.3% 5.4% 396 г
Титан, Ti 1.92 мкг ~
Фтор, F 27.99 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 14291 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.3% 6410 г
Цинк, Zn 1.5434 мг 12 мг 12.9% 2.7% 778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.428 г ~
Валин 0.35 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.421 г ~
Лизин 0.296 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.266 г ~
Треонин 0.251 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.325 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.586 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.562 г ~
Глицин 0.524 г ~
Глутаминовая кислота 1.119 г ~
Пролин 0.352 г ~
Серин 0.343 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.047 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.562 г ~
6:0 Капроновая 0.257 г ~
8:0 Каприловая 0.138 г ~
10:0 Каприновая 0.316 г ~
12:0 Лауриновая 0.36 г ~
14:0 Миристиновая 1.673 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.37 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.539 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.961 г min 16.8 г 35.5% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.322 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.524 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.07 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.541 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.254 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с шоколадом составляет 471 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».