| Помидоры (томаты), парниковые | 181 г |
| Редис | 148 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь, красная | 79 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 15 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Капуста белокочанная | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.9% | 2154 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.2% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.1 мкг | 900 мкг | 31.2% | 67.1% | 320 г |
| бета Каротин | 1.687 мг | 5 мг | 33.7% | 72.5% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 9.7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.995 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.7% | 4447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.35 мг | 90 мг | 24.8% | 53.3% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 6% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 32.7% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6294 мг | 20 мг | 3.1% | 6.7% | 3178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.19 мг | 2500 мг | 10.5% | 22.6% | 954 г |
| Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3493 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 6.7% | 3272 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 10.5% | 2031 г |
| Натрий, Na | 56.25 мг | 1300 мг | 4.3% | 9.2% | 2311 г |
| Сера, S | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4838 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 11.4% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 4.3% | 5013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 8.4% | 2553 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 15.3% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 4.024 мкг | 10 мкг | 40.2% | 86.5% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 18.1% | 1191 г |
| Медь, Cu | 104.87 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 22.6% | 954 г |
| Молибден, Mo | 6.478 мкг | 70 мкг | 9.3% | 20% | 1081 г |
| Селен, Se | 60.964 мкг | 55 мкг | 110.8% | 238.3% | 90 г |
| Фтор, F | 26.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 15100 г |
| Хром, Cr | 102.96 мкг | 50 мкг | 205.9% | 442.8% | 49 г |
| Цинк, Zn | 0.3564 мг | 12 мг | 3% | 6.5% | 3367 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 21.05.14 составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».