| Инжир | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 10.1% | 370 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 3.7% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.2% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.067 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Витамин Н, биотин | 2.781 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1798 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 2.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.64 мг | 20 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.27 мг | 2500 мг | 23.1% | 8.7% | 434 г |
| Кальций, Ca | 67.33 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1485 г |
| Кремний, Si | 20.733 мг | 30 мг | 69.1% | 25.9% | 145 г |
| Магний, Mg | 53.67 мг | 400 мг | 13.4% | 5% | 745 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Сера, S | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3752 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 4.7% | 797 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 11.2% | 334 г |
| Литий, Li | 3.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3885 мг | 2 мг | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Медь, Cu | 247.07 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 9.3% | 405 г |
| Молибден, Mo | 4.457 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.4% | 1571 г |
| Никель, Ni | 50.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.147 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.61 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.1% | 3316 г |
| Хром, Cr | 10.95 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8.2% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.532 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Цирконий, Zr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 35.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.96 г | min 16.8 г | 11.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.947 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов с мёдом составляет 266,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».