| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 70 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Крупа манная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.3% | 661 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.1% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 34.08 мг | 500 мг | 6.8% | 5.1% | 1467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.782 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.9% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 17.2% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.5% | 1144 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6185 мг | 20 мг | 13.1% | 9.8% | 764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.08 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.2% | 811 г |
| Кальций, Ca | 110.96 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.3% | 901 г |
| Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8499 г |
| Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Натрий, Na | 37.36 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3480 г |
| Сера, S | 106.6 мг | 1000 мг | 10.7% | 8% | 938 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 12.4% | 607 г |
| Хлор, Cl | 86.53 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2927 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 19.9% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6390 г |
| Медь, Cu | 32.69 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3059 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 6% | 1254 г |
| Селен, Se | 13.277 мкг | 55 мкг | 24.1% | 18.1% | 414 г |
| Фтор, F | 21.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18744 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3221 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с курагой составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».