| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 125 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 15.2% | 491 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.8% | 688 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 124.66 мг | 500 мг | 24.9% | 18.5% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.246 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.9% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 10.225 мкг | 50 мкг | 20.5% | 15.2% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2545 мг | 20 мг | 6.3% | 4.7% | 1594 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.06 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Кремний, Si | 24.462 мг | 30 мг | 81.5% | 60.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3255 г |
| Натрий, Na | 68.76 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.9% | 1891 г |
| Сера, S | 88.47 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.5% | 1130 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 10.5% | 710 г |
| Хлор, Cl | 87.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 6.2% | 1207 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 5.318 мкг | 10 мкг | 53.2% | 39.5% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2058 г |
| Медь, Cu | 86.46 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.4% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.533 мкг | 55 мкг | 28.2% | 21% | 354 г |
| Фтор, F | 34.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11574 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.6383 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.96 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и огурцом составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».