| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.8 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.7% | 1013 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.2% | 1217 г |
| Углеводы | 74.7 г | 219 г | 34.1% | 9.2% | 293 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.1% | 667 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 79.84 мг | 500 мг | 16% | 4.3% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.2% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.448 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.583 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4517 мг | 20 мг | 17.3% | 4.7% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.31 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2492 г |
| Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12469 г |
| Кремний, Si | 102.359 мг | 30 мг | 341.2% | 92.3% | 29 г |
| Магний, Mg | 50.16 мг | 400 мг | 12.5% | 3.4% | 797 г |
| Натрий, Na | 12.04 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10797 г |
| Сера, S | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2124 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 5.1% | 532 г |
| Хлор, Cl | 25.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 1.5% | 1795 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 2.8% | 977 г |
| Марганец, Mn | 1.2795 мг | 2 мг | 64% | 17.3% | 156 г |
| Медь, Cu | 255.9 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 6.9% | 391 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 2011 г |
| Селен, Se | 15.456 мкг | 55 мкг | 28.1% | 7.6% | 356 г |
| Фтор, F | 51.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7816 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.4535 мг | 12 мг | 12.1% | 3.3% | 826 г |
Энергетическая ценность рис с горчицей составляет 369,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».