| Кускус (кус-кус), сухой | 1 cup |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Томатная паста. Консервы | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.4% | 14000 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 30.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 13.22 мг | 500 мг | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 8.3% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 6.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.499 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.05 мг | 90 мг | 20.1% | 10.7% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3236 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.42 мг | 20 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.13 мг | 2500 мг | 17.6% | 9.4% | 567 г |
| Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5277 г |
| Кремний, Si | 1.854 мг | 30 мг | 6.2% | 3.3% | 1618 г |
| Магний, Mg | 34.58 мг | 400 мг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Натрий, Na | 13.95 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9319 г |
| Сера, S | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1390 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Хлор, Cl | 98.03 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 10.394 мкг | 10 мкг | 103.9% | 55.2% | 96 г |
| Литий, Li | 8.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4207 мг | 2 мг | 21% | 11.2% | 475 г |
| Медь, Cu | 290.28 мкг | 1000 мкг | 29% | 15.4% | 344 г |
| Молибден, Mo | 12.46 мкг | 70 мкг | 17.8% | 9.5% | 562 г |
| Никель, Ni | 4.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.928 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.9% | 2853 г |
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64725 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.769 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1560 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный кус-кус составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».