| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 27.2% | 299 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 0.378 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 88 мг | 500 мг | 17.6% | 14.3% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 25.6% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.786 мг | 2 мг | 39.3% | 32% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.605 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 3.3% | 2475 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2023 мг | 20 мг | 41% | 33.4% | 244 г |
| Ниацин | 11.597 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.29 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10225 г |
| Кремний, Si | 0.637 мг | 30 мг | 2.1% | 1.7% | 4710 г |
| Магний, Mg | 94.59 мг | 400 мг | 23.6% | 19.2% | 423 г |
| Натрий, Na | 63.85 мг | 1300 мг | 4.9% | 4% | 2036 г |
| Сера, S | 242.59 мг | 1000 мг | 24.3% | 19.8% | 412 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 18.5% | 441 г |
| Хлор, Cl | 86.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 10.48 мкг | 10 мкг | 104.8% | 85.4% | 95 г |
| Литий, Li | 3.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4376 г |
| Медь, Cu | 104.29 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.5% | 959 г |
| Молибден, Mo | 12.521 мкг | 70 мкг | 17.9% | 14.6% | 559 г |
| Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.686 мкг | 55 мкг | 34% | 27.7% | 294 г |
| Фтор, F | 141.32 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Хром, Cr | 27.3 мкг | 50 мкг | 54.6% | 44.5% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.4738 мг | 12 мг | 12.3% | 10% | 814 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.096 г | ~ | |||
| Валин | 1.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.281 г | ~ | |||
| Лизин | 3.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.002 г | ~ | |||
| Треонин | 1.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.261 г | ~ | |||
| Пролин | 1.164 г | ~ | |||
| Серин | 1.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с томатом и базиликом составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».