| Кета (Запекание) | 620 г |
| Coconut oil [CacaoCow] Кокосовое масло рафинированное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 16.8% | 349 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.9% | 848 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 12.3% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 15% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.056 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.706 мкг | 3 мкг | 156.9% | 91.8% | 64 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.101 мкг | 10 мкг | 181% | 105.8% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 5.6% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5123 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1191 мг | 20 мг | 45.6% | 26.7% | 219 г |
| Ниацин | 5.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.09 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.7% | 672 г |
| Кальций, Ca | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Магний, Mg | 35.03 мг | 400 мг | 8.8% | 5.1% | 1142 г |
| Натрий, Na | 451.56 мг | 1300 мг | 34.7% | 20.3% | 288 г |
| Сера, S | 219.87 мг | 1000 мг | 22% | 12.9% | 455 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 17.8% | 329 г |
| Хлор, Cl | 771.41 мг | 2300 мг | 33.5% | 19.6% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Йод, I | 27.44 мкг | 150 мкг | 18.3% | 10.7% | 547 г |
| Кобальт, Co | 22.855 мкг | 10 мкг | 228.6% | 133.7% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3373 г |
| Медь, Cu | 131.34 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.7% | 761 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Никель, Ni | 6.811 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.336 мкг | 55 мкг | 58.8% | 34.4% | 170 г |
| Фтор, F | 488.16 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 7.1% | 819 г |
| Хром, Cr | 62.44 мкг | 50 мкг | 124.9% | 73% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.8243 мг | 12 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.746 г | ~ | |||
| Валин | 1.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.497 г | ~ | |||
| Лизин | 2.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.873 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.62 г | ~ | |||
| Глицин | 1.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.887 г | min 16.8 г | 17.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.649 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.349 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.748 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запеченная в мультиварке составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».