| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.6% | 812 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.6% | 953 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 106.26 мг | 500 мг | 21.3% | 11.4% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.896 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.4% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.2% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 14.616 мкг | 50 мкг | 29.2% | 15.6% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0156 мг | 20 мг | 15.1% | 8.1% | 663 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 75.13 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1331 г |
| Магний, Mg | 50.64 мг | 400 мг | 12.7% | 6.8% | 790 г |
| Натрий, Na | 69.71 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.9% | 1865 г |
| Сера, S | 99.7 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 1003 г |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 13.6% | 394 г |
| Хлор, Cl | 110.87 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 6.2% | 866 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.2% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 5.422 мкг | 10 мкг | 54.2% | 29% | 184 г |
| Марганец, Mn | 1.2521 мг | 2 мг | 62.6% | 33.5% | 160 г |
| Медь, Cu | 179.1 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| Молибден, Mo | 3.727 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1878 г |
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.473 мкг | 55 мкг | 37.2% | 19.9% | 269 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9903 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.5256 мг | 12 мг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | min 16.8 г | 16% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».