| Свекла | 380 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Картофель | 280 г |
| Вода | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.1% | 1366 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 17.1% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 18.5% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.992 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 10.1% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.826 мг | 15 мг | 12.2% | 21.9% | 821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.368 мг | 20 мг | 1.8% | 3.2% | 5435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.9% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8278 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 4.3% | 4255 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13934 г |
| Сера, S | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11236 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 4.1% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 21.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 27.7% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 12.6% | 1421 г |
| Медь, Cu | 51.28 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.2% | 1950 г |
| Молибден, Mo | 3.696 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.5% | 1894 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 144737 г |
| Фтор, F | 69.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5727 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 15.6% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.1725 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 6957 г |
Энергетическая ценность свекольник составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».