| творог обезжиренный Благовещ, | 205 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 113 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец чили красный острый | 0.1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 503 г |
БЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТЫ С ТВОРОГОМ Фарш из куриных грудок 500 гр. Творог 5% 200 гр. Яйцо 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Соль перец по вкусу Калорийность: На 100 гр: 158 калории Б 28 Ж 4 У 2,3
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 26.4% | 298 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3557 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 60.17 мг | 500 мг | 12% | 9.4% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.351 мг | 5 мг | 27% | 21.2% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.674 мг | 2 мг | 33.7% | 26.5% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.079 мкг | 400 мкг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 16.6% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4087 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.011 мкг | 50 мкг | 8% | 6.3% | 1247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5154 мг | 20 мг | 37.6% | 29.5% | 266 г |
| Ниацин | 8.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.47 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.7% | 816 г |
| Кальций, Ca | 55.69 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1796 г |
| Кремний, Si | 0.456 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Магний, Mg | 76.65 мг | 400 мг | 19.2% | 15.1% | 522 г |
| Натрий, Na | 320.01 мг | 1300 мг | 24.6% | 19.3% | 406 г |
| Сера, S | 273.3 мг | 1000 мг | 27.3% | 21.4% | 366 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 16.6% | 473 г |
| Хлор, Cl | 496.6 мг | 2300 мг | 21.6% | 17% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 6.4% | 1214 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 9.1 мкг | 10 мкг | 91% | 71.4% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4454 г |
| Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.1% | 967 г |
| Молибден, Mo | 12.239 мкг | 70 мкг | 17.5% | 13.7% | 572 г |
| Никель, Ni | 0.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.123 мкг | 55 мкг | 53% | 41.6% | 189 г |
| Фтор, F | 118.5 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3376 г |
| Хром, Cr | 19.95 мкг | 50 мкг | 39.9% | 31.3% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.3515 мг | 12 мг | 11.3% | 8.9% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.596 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.829 г | ~ | |||
| Валин | 1.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.302 г | ~ | |||
| Лизин | 2.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.95 г | ~ | |||
| Треонин | 1.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.522 г | ~ | |||
| Аланин | 1.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.002 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.55 г | ~ | |||
| Пролин | 1.532 г | ~ | |||
| Серин | 1.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП творожно-филейные котлеты https://www.youtube.com/watch?v=rC_ZuF9JSNw&t=24s составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».