| Тыква | 600 г |
| Кабачок | 60 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 41 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 60 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Чеснок | 10 г |
| Морковь | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Масло авокадо | 5 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.3% | 3304 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.7% | 1806 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.9% | 1111 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.3 мкг | 900 мкг | 33.9% | 60% | 295 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.795 мг | 5 мг | 35.9% | 63.5% | 279 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.39 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 11.5% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 10.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.659 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.4% | 2401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 16.6% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9448 мг | 20 мг | 4.7% | 8.3% | 2117 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.11 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 54.06 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.6% | 1850 г |
| Кремний, Si | 22.376 мг | 30 мг | 74.6% | 132% | 134 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 9.4% | 1885 г |
| Натрий, Na | 61.42 мг | 1300 мг | 4.7% | 8.3% | 2117 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3580 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 15.8% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 89.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 6.9% | 2573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 7.8% | 2273 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 28.5% | 620 г |
| Литий, Li | 3.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 14.2% | 1245 г |
| Медь, Cu | 162.33 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 28.7% | 616 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.7% | 1207 г |
| Никель, Ni | 4.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5572 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.1% | 4438 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.4735 мг | 12 мг | 3.9% | 6.9% | 2534 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.599 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп с кокосовым молоком составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».