| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 26.1% | 369 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3035 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 70.37 мг | 500 мг | 14.1% | 13.6% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 24.6% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 33.5% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5914 мг | 20 мг | 33% | 31.7% | 303 г |
| Ниацин | 9.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.29 мг | 2500 мг | 10% | 9.6% | 999 г |
| Кальций, Ca | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14577 г |
| Магний, Mg | 73.71 мг | 400 мг | 18.4% | 17.7% | 543 г |
| Натрий, Na | 51.43 мг | 1300 мг | 4% | 3.8% | 2528 г |
| Сера, S | 192.86 мг | 1000 мг | 19.3% | 18.6% | 519 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 17.6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 66 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 7.714 мкг | 10 мкг | 77.1% | 74.1% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11696 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.6% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 9.429 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13% | 742 г |
| Селен, Se | 19.543 мкг | 55 мкг | 35.5% | 34.1% | 281 г |
| Фтор, F | 111.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3590 г |
| Хром, Cr | 21.43 мкг | 50 мкг | 42.9% | 41.3% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.1143 мг | 12 мг | 9.3% | 8.9% | 1077 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.56 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.697 г | ~ | |||
| Лизин | 2.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.866 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе на гриле составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».